Mark V9
sho
 Offline
Posts: 9,300
+ + + It's aLRight + + +
|
 |
« on: July 30, 2008, 04:40:37 PM » |
|
18 คำตอบ เวลาที่คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง เวลาที่เราอ่อนเพลีย เรามักโทษความเครียดและการนอนน้อย แต่ยังมีสิ่งผิดปกติอื่นอีกที่สามารถสูบพลังจนหมดตัวคุณได้ โชคดีที่เรามีวิธีเรียกพลังใจและกายกลับคืนมา
1.ใช้โทรศัพท์มากเกินไป
คุณ จะเสียน้ำในร่างกายไปทางปากขณะพูด ซึ่งเป็นอาการที่เรียกว่า "phone-fatigue" ซึ่งเป็นปัญหาใหญ่สำหรับพนักงานตามศูนย์บริการลูกค้า อาการขาดน้ำทำให้เลือดแข็งตัวและลดปริมาณออกซิเจนในระบบที่เป็นตัวให้ พลังงาน ดังนั้น ถ้าคุณใช้โทรศัพท์นาน ควรดื่มน้ำมากๆ ระหว่างคุย
2.ความดันเลือดต่ำ
ความ ดันเลือดต่ำคือสาเหตุใหญ่ที่คุณหมดแรง แพทย์ยังไม่รู้ว่าทำไม แต่เป็นไปได้ว่ามันทำให้เลือดส่งไปยังสมองไม่เต็มที่ ซึ่งอาจทำให้อ่อนเพลีย อาการที่พบได้บ่อยที่สุดในคนที่มีความ ดันเลือดต่ำคือ รู้สึกหน้ามืดเวลาลุกขึ้นปุปปับ หรือเวลายืนนานๆ ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์
3.เล่นเน็ตดึกเกินไป
ฮอร์โมน เมลาโทนินจะกระตุ้นให้เรานอนหลับ แต่แสงจากจอคอมพิวเตอร์ อาจทำให้เราหลับยาก โดยเฉพาะเมื่อคุณกำลังดูสิ่งที่สนใจอยู่ ซึ่งทำให้คุณมักนอนดึก และมีเวลานอนหลับน้อยลง ให้คุณทำอย่างอื่นที่ผ่อนคลายกว่า เช่น อ่านหนังสือแล้วดูสิว่า คุณจะตื่นตัวมากกว่าเดิมในวันใหม่หรือเปล่า
4.กินอาหารไม่เต็มที่
การ เฝ้ารออาหารจะเพิ่มปริมาณน้ำย่อย และทำให้เราดูดซับสารอาหารได้มากขึ้น ที่มันเกี่ยวกับอาการอ่อนเพลียก็เพราะการขาดธาตุเหล็กคือหนึ่งในสาเหตุของ ความอ่อนเพลียที่พบมากในผู้หญิง ดังนั้นไม่ว่าอะไรที่เพิ่มระดับสารอาหารให้คุณ ก็จะเพิ่มพลังใจและกายให้ด้วย
5.ไม่ออกกำลัง
นัก วิจัยพบว่าคนที่ออกกำลังอย่างน้อย 20 นาที แม้จะแค่อาทิตย์ละครั้งก็จะรู้สึกอ่อนเพลียน้อยกว่าคนที่ไม่ออกกำลังเลยปร ะมาณ 30% ถ้าเห็นว่าออกกำลังเป็นเรื่องยากเกินไป ให้คุณกินผักและผลไม้เพิ่ม คนที่กินผักผลไม้อย่างน้อย 4-5 จานต่อวันจะออกกำลังได้อย่างสบายๆ
6.อิทธิพลของเดือนเกิด
ถ้า คุณเกิดเดือนธันวาคม หรือมกราคม จะอ่อนเพลียใหนช่วงเย็นมากกว่าคนที่เกิดเดือนมิถุนายน หรือกรกฎาคมที่จะขี้เซาในยามเช้า นักวิทยาศาสตร์บอกว่า การสัมผัสของแสงแดดยามเช้าประมาณ 15 นาที จะทำให้คนประเภทหลังตาสว่าง ส่วนกาแฟยามบ่ายจะเพิ่มพลังให้กับคนประเภทแรก
7.กรามแข็ง
คุณ สามารถใส่นิ้ว 3 นิ้วเรียงเป็นแนวตั้งเข้าปากพร้อมกันหรือเปล่า ถ้าไม่ได้ คุณคงมีปัญหาที่เรียกว่าโรค TMJ (temporomandi bular joint) แพทย์บอกว่ามันคือความไม่สมดุลระหว่างกล้ามเนื้อใกล้กราม และตำแหน่งของฟัน อาการทั่วไปคืออ่อนเพลียและปวดหัว ปวดคอ หรือไหล่ ควรปรึกษาทันตแพทย์
8.ธรณีหน้าต่างสกปรก
จาก การวิจัยพบว่า 88% ของบ้านทั่วไปจะมีราขึ้นตามหน้า ต่าง และการแพ้เชื้อราเหล่านี้เองคือ สาเหตุหนึ่งของความอ่อนเพลีย ใช้ผงซักฟอกทำความสะอาดและตรวจดูผ้าม่านอาบน้ำของคุณด้วยว่ามีราหรือเปล่า
9.ไม่ได้เอาผ้าห่มไปผึ่งแดด
ระดับ ความขึ้นสูงทำให้ไรฝุ่นเติบโตได้ดี มันอาจกระตุ้นให้เกิดการอักเสบตามหลอดลมในปอด ทำให้หายใจติดขัดและนอนหลับไม่สนิท และเป็นสาเหตุของความอ่อนเพลียในวันต่อมา นำผ้าห่มผึ่งแดดเป็นประจำ เมื่อความชื้นหมดไป ก็ไม่มีไรฝุ่น
10.เชื่องช้า งุ่มงาม
ร่าง กายจะใช้พลังงานมากขึ้นเมื่อคุณงุ่มง่าม เพราะปริมาณกลูโคสเข้าสู่สมองน้อยลง คุณเลยอ่อนเพลีย การผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดทำได้โดยเหวี่ยงแขนไปหน้าและหลัง สลับทีละแขน
11.อยู่ใกล้คนมองโลกในแง่ร้าย
คน ที่มองทุกอย่างในแง่ร้ายจะฉุดพลังคุณหดหายไปด้วย เพื่อลดอิทธิพลของพวกเขา ให้จินตนาการว่าคุณกำลังใส่เสื้อคลุมสีดำเวลาคุยกัน ก็จะยับยั้งไม่ให้คุณดูดพลังแง่ลบจากพวกเขาได้
12.อยู่ใกล้เครื่องใช้ ไฟฟ้ามากเกินไป
ขั้ว บวกที่มาจากอุปกรณ์อิเล็กโทรนิกส์ หรือเครื่องปรับอากาศอาจกระตุ้นให้เกิดฮอร์โมนที่ทำให้เราอ่อนเพลียและซึม เศร้า ให้เสียบปลั๊กตัวแปลงขั้วไฟฟ้าเพื่อเพิ่มระดับของขั้วลบที่เสริมพลังในอากาศ
13.ลืมดื่มกาแฟตอนเช้า
ถ้า คุณไม่ได้ดื่มกาแฟยามเช้า พลังกายและใจอาจตกวูบในวันนี้ จากงานวิจัยพบว่า ผู้ร่วมวิจัย 50% มีอาการอ่อนเพลียถ้าไม่ได้ดื่มกาแฟถ้วยแรกของวัน ซึ่งมีถึง 13% ที่ไม่สามารถทำอะไรได้เลย
14.บ้านรก
ผู้เชี่ยวชาญด้านฮวงจุ้ยบอกว่ากองสิ่งของรกเกะกะ จะทำให้สถานที่นั้นขาดพลัง และกระตุ้นให้คุณขาดพลังไปด้วย คุณไม่ต้องถึงกับเก็บทุกอย่างในทันที แค่สะสางพื้นที่อาทิตย์ละครั้งก็ใช้ได้
15.ร่างกายมีปัญหา
แม้ ว่าการเจ็บหน้าอก คือสัญญาณหลักๆ บอกถึงอาการโรคหัวใจ แต่สำหรับเพศหญิง สัญญาณนั้นอาจเป็นความอ่อนเพลีย ซึ่งมีมากถึง 70% ที่อ่อนเพลียภายในเดือนนั้น ก่อนหัวใจกำเริบ สัญญาณอื่นๆ อาจรวมถึงการนอนไม่หลับ หายใจขาดห้วง อาหารไม่ย่อยและความเครียด 43% ของผู้หญิงไม่มีอาการเจ็บหน้าอกเลย แม้โรคหัวใจจะกำเริบก็ตาม พบผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนเป็นโรคหัวใจน้อยมาก แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่ดี ควรตรวจร่างกาย โดยเฉพาะถ้าคุณมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ เช่น สูบบุหรี่ ความดันเลือดสูง คลอเรสเตอรอลสูง เป็นเบาหวาน หรือคนในครอบครัวเป็นโรคหัวใจ
16.กลั้นหาว
การ หาวเป็นวิธีธรรมชาติที่ร่างกายของเรากระตุ้นให้เราตื่น นักจิตวิทยาบอกว่าการเคลื่อนไหวของกรามจะบีบหลอดเลือดบนใบหน้า ซึ่งส่งเลือดไปยังสมอง การกลั้นหาวจึงเป็นการยับยั้งกระบวนการนี้และทำให้คุณยิ่งง่วงนอนมากขี้น
17.ใช้ชีวิตตามตาราง
ตาราง กิจกรรมที่เตือนคุณทุกอย่างว่า ต้องทำอะไรบ้าง คือตัวดูดพลังชั้นดี นักวิจัยพบว่าคนที่คิดว่าเขาทำอะไรไปได้มากแค่ไหน มักจะอ่อนเพลียง่ายกว่าคนที่ทำสิ่งที่ต้องทำไปเรื่อยๆ
18.หมอนเก่าเกินไป
ถ้า หมอนของคุณยวบยาบไม่แข็งพอ จะทำให้ลำคอของคุณไม่ได้ระนาบเดียวกับลำตัว ซึ่งไม่เพียงทำให้กล้ามเนื้อตึงตัวซึ่งทำให้คุณนอนไม่หลับแล้ว ยังไปกีดขวางระบบการหายใจเวลาคุณหลับด้วยถ้าหมอนของคุณอ่อนนิ่มจนโอบรอบแขน คุณได้ ก็ถึงเวลาซื้อใบใหม่แล้ว
|
|
|
« Last Edit: July 30, 2008, 04:54:53 PM by Mark TBG »
|
Logged
|
|
|
|
Mark V9
sho
Offline
Posts: 9,300
+ + + It's aLRight + + +
|
 |
« Reply #1 on: July 30, 2008, 04:43:38 PM » |
|
หามาฝากพี่อิ๋วเลยครับ ถ้าข้อใหนตรงพี่อิ๋วก็เลี่ยงๆบ้างนะครับ
|
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
ไซอิ๋ว@K.T Climax
นินจา
sho
Offline
Posts: 5,429
ปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติ
|
|
« Reply #2 on: July 30, 2008, 04:47:57 PM » |
|
ข้อนี้มีส่วน แต่ส่วนมากเพราะว่าใช้พลังเยอะมากเกินไป
17.ใช้ชีวิตตามตาราง
ตาราง กิจกรรมที่เตือนคุณทุกอย่างว่า ต้องทำอะไรบ้าง คือตัวดูดพลังชั้นดี นักวิจัยพบว่าคนที่คิดว่าเขาทำอะไรไปได้มากแค่ไหน มักจะอ่อนเพลียง่ายกว่าคนที่ทำสิ่งที่ต้องทำไปเรื่อยๆ
|
|
|
|
|
Logged
|
  ง่าย ๆ สบาย ๆ พอดี ๆ มัน มันนน ซี๊ดดดดด |
|
|
Mark V9
sho
Offline
Posts: 9,300
+ + + It's aLRight + + +
|
|
« Reply #3 on: July 30, 2008, 04:49:42 PM » |
|
ใช้พลังในด้านใหนเหรอครับพี่อิ๋ว  |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
ปิงปองฮะ
sho
Offline
Posts: 3,471
|
|
« Reply #4 on: July 30, 2008, 07:37:07 PM » |
|
อันนี้ มีแง่คิดดีครับ ชอบ  |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
Mark V9
sho
Offline
Posts: 9,300
+ + + It's aLRight + + +
|
|
« Reply #5 on: July 30, 2008, 10:08:05 PM » |
|
อันนี้ มีแง่คิดดีครับ ชอบ พี่โดนซักข้อหรือป่าวล่ะครับนั่น |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
Sarn@K.T Always
ซามูไร
sho
Offline
Posts: 17,950
??{{{ (>_<) }}}??
|
|
« Reply #6 on: July 30, 2008, 10:40:44 PM » |
|
น่าจะเป็นข้อ 18 อ่ะ หมอนที่บ้านเก่าแระ สงสัยคงต้องไป "ถอยหมอน" ใหม่ มา ใช้แร้วอ่ะ  |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
ปิงปองฮะ
sho
Offline
Posts: 3,471
|
|
« Reply #7 on: July 30, 2008, 10:42:23 PM » |
|
อันนี้ มีแง่คิดดีครับ ชอบ พี่โดนซักข้อหรือป่าวล่ะครับนั่น น่าจะข้อ 9 นะ พอดีพี่แพ้ไรฝุ่นอ่ะ |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
Mark V9
sho
Offline
Posts: 9,300
+ + + It's aLRight + + +
|
|
« Reply #8 on: July 30, 2008, 10:45:24 PM » |
|
อันนี้ มีแง่คิดดีครับ ชอบ พี่โดนซักข้อหรือป่าวล่ะครับนั่น น่าจะข้อ 9 นะ พอดีพี่แพ้ไรฝุ่นอ่ะ รักษาสุขภาพด้วยพี่ เดี๋ยวตายซะก่อนแย่เลย ขาดคนเลี้ยงเหล้าผมพอดี |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
Mark V9
sho
Offline
Posts: 9,300
+ + + It's aLRight + + +
|
|
« Reply #9 on: July 30, 2008, 10:46:18 PM » |
|
น่าจะเป็นข้อ 18 อ่ะ หมอนที่บ้านเก่าแระ สงสัยคงต้องไป "ถอยหมอน" ใหม่ มา ใช้แร้วอ่ะ เอามีดโกนมั๊ยครับ  |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
ปิงปองฮะ
sho
Offline
Posts: 3,471
|
|
« Reply #10 on: July 30, 2008, 10:47:03 PM » |
|
มาร์คตายก่อนพี่ก้อเลี้ยงได้นะ เอาป่ะ
|
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
Mark V9
sho
Offline
Posts: 9,300
+ + + It's aLRight + + +
|
|
« Reply #11 on: July 30, 2008, 10:49:57 PM » |
|
มาร์คตายก่อนพี่ก้อเลี้ยงได้นะ เอาป่ะ
อาจทำให้พี่ผิดหวัง แต่สุขภาพผมแข็งแรงเต็มร้อยครับพี่ |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
~Chileej@nk~
sho
Offline
Posts: 1,975
Yo YO!! Q(^,')Q
|
|
« Reply #12 on: July 31, 2008, 12:02:24 AM » |
|
|
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
Sarn@K.T Always
ซามูไร
sho
Offline
Posts: 17,950
??{{{ (>_<) }}}??
|
|
« Reply #13 on: July 31, 2008, 12:04:26 AM » |
|
ปาก ลี ใหญ่ขนาดนั้นเลยเหรอ  |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
~Chileej@nk~
sho
Offline
Posts: 1,975
Yo YO!! Q(^,')Q
|
|
« Reply #14 on: July 31, 2008, 12:22:53 AM » |
|
ปาก ลี ใหญ่ขนาดนั้นเลยเหรอ นิ้วเท้าวู๊ดดี้อ่ะ...ใส่ได้ทั้งตีนเลย... |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
Sarn@K.T Always
ซามูไร
sho
Offline
Posts: 17,950
??{{{ (>_<) }}}??
|
|
« Reply #15 on: July 31, 2008, 01:09:27 AM » |
|
ปาก ลี ใหญ่ขนาดนั้นเลยเหรอ นิ้วเท้าวู๊ดดี้อ่ะ...ใส่ได้ทั้งตีนเลย... เท้าหน้าหรือหลังหล่ะ ตกลงวู้ดดี้มี 18 นิ้วหรือป่าว เนี่ยะ  |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
Mark V9
sho
Offline
Posts: 9,300
+ + + It's aLRight + + +
|
|
« Reply #16 on: July 31, 2008, 09:20:45 AM » |
|
ปาก ลี ใหญ่ขนาดนั้นเลยเหรอ นิ้วเท้าวู๊ดดี้อ่ะ...ใส่ได้ทั้งตีนเลย... หนายลองเท้าพี่ปิงปองดูบ้างดิ๊ ถ้าได้จะยกนิ้วให้เลย |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
Mark V9
sho
Offline
Posts: 9,300
+ + + It's aLRight + + +
|
|
« Reply #17 on: July 31, 2008, 09:21:34 AM » |
|
9 นิ้วยังมิหวั่นเลยเนอะ  |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
~Chileej@nk~
sho
Offline
Posts: 1,975
Yo YO!! Q(^,')Q
|
|
« Reply #18 on: July 31, 2008, 10:34:25 AM » |
|
ปาก ลี ใหญ่ขนาดนั้นเลยเหรอ นิ้วเท้าวู๊ดดี้อ่ะ...ใส่ได้ทั้งตีนเลย... เท้าหน้าหรือหลังหล่ะ ตกลงวู้ดดี้มี 18 นิ้วหรือป่าว เนี่ยะ ยังมิได้นับอ่ะเฮีย....มันต้องมีกี่นิ้วง่ะ |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
~Chileej@nk~
sho
Offline
Posts: 1,975
Yo YO!! Q(^,')Q
|
|
« Reply #19 on: July 31, 2008, 10:35:36 AM » |
|
ปาก ลี ใหญ่ขนาดนั้นเลยเหรอ นิ้วเท้าวู๊ดดี้อ่ะ...ใส่ได้ทั้งตีนเลย... หนายลองเท้าพี่ปิงปองดูบ้างดิ๊ ถ้าได้จะยกนิ้วให้เลย แระวันนั้นที่พีลอง ใส่ได้มิล่ะ |
|
|
|
« Last Edit: July 31, 2008, 10:38:08 AM by ~Chileej@nk~ »
|
Logged
|
|
|
|
Mark V9
sho
Offline
Posts: 9,300
+ + + It's aLRight + + +
|
|
« Reply #20 on: July 31, 2008, 11:02:03 AM » |
|
หลวมนิดหน่อยอ้ะค่ะ |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
Sarn@K.T Always
ซามูไร
sho
Offline
Posts: 17,950
??{{{ (>_<) }}}??
|
|
« Reply #21 on: July 31, 2008, 11:42:01 AM » |
|
ยังมิได้นับอ่ะเฮีย....มันต้องมีกี่นิ้วง่ะ ก็ปกติ หมาจะมี 18 นิ้ว นะ แต่บางตัวก็มี 20 อ่ะ |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
Mark V9
sho
Offline
Posts: 9,300
+ + + It's aLRight + + +
|
|
« Reply #22 on: July 31, 2008, 01:18:31 PM » |
|
ยังมิได้นับอ่ะเฮีย....มันต้องมีกี่นิ้วง่ะ ก็ปกติ หมาจะมี 18 นิ้ว นะ แต่บางตัวก็มี 20 อ่ะ ผมมี 20 อ้ะ  |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
Sarn@K.T Always
ซามูไร
sho
Offline
Posts: 17,950
??{{{ (>_<) }}}??
|
|
« Reply #23 on: July 31, 2008, 01:31:27 PM » |
|
ยังมิได้นับอ่ะเฮีย....มันต้องมีกี่นิ้วง่ะ ก็ปกติ หมาจะมี 18 นิ้ว นะ แต่บางตัวก็มี 20 อ่ะ ผมมี 20 อ้ะ นั่นพี่มาร์คก็เป็น หมาพิเศษ หายากนะเนี่ยะ |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
Wish-Girl
sho
Offline
Posts: 244
|
 |
« Reply #24 on: July 31, 2008, 02:13:08 PM » |
|
ข้อ12 น่าจะใช่ที่สุด เพราะชอบเวลาที่ของทุกอย่างอยู่ใกล้ตัว หยิบง่ายดี ขอบคุณสำหรับอาหารสมองค่ะ
|
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
|
